ćwiczenia na nogi

to bede musiał gdzies te cwiczenia na nogi wcisnąć

no trenuje wszystko po prostu chce jakies dobre cwiczenia na nogi :P

ale zacząłeś program na jumpa czy poprostu ogólny ruch typu bieganie ?..a i jeszcze mnie zastanawia czy siłownia ma wpływ na regeneracje stawu ? pomijając ćwiczenia na nogi..pozdro

Dlaczego no bo po pierwsze nie mam przyzadow do ciczenia nog i nei wiem jak cwiczyc (jaki zestaw cwiczen)? Poradzcie jakies cwiczenia na nogi. Pozdrawiam.

Zrób sobie push pull i odpowiednie ćwiczenia na nogi wpleć do poszczególnych treningów i będzie w porządku.

same przysiady czy tez inne cwiczenia na nogi ??

Kiedyś grałem w piłke i nabawiłem sie kontuzji stawu kolanowego, olałem to i teraz przy wiekszym wysilku mam mocny bol w kolanie. Lekarz zabronil mi przeciazanie tego kolana ;/ Kupiłem sobie sprzet jakis do cwiczen i chacialem nad soba popracowac ale niewiem jaki trening. To co mam robić FBW na mase ale ominac cwiczenia na nogi czy jak ?

oki rozumiem!!! ale czy moge wyeliminowac z tych treningow cwiczenia na nogi??

Ta opalenizna mnie trochę zdziwiła, zastanawiam się jak? :D ćwiczenia na nogi, uda i pośladki by się przydały... a po za tym idealnie! :D

Okej to będę robić po 2 ćwiczenia na nogi (3razy w tygodniu,pn/sr/pt) i nie będzie problemu z regeneracją? 4 serie po 10/12 wystarczy? Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-01-30 21:32:24

Jakie linki ? weź je wklej ? Mi chodziło po prostu ogólnie o fokłądne ćwiczenia na nogi

na forum znajdziesz cwiczenia na nogi w kształcie x i y. Jakiś artykuł był o tym pisany, użyj wyszukiwarki.

A propo, jkie cwiczenia na nogi polecacie w warunkach domowych? I ile razyw tygodniu mozna cwiczyc jesli się jest ektomorfikiem? :)

możesz biegać ale też odpowiednio zwiększ liczbe kalori , pozatym bieganie nie równa sie ćwiczenią na nogi

OK. Ale coś dokładniej....ilość powtórzeń , serii , czy robisz inne ćwiczenia na nogi oprócz siadów ?

a nie ma jakiegos latwiejszego cwiczenia na nogi ?

Raczej wszystkie obciazaja kolana.. Podstawowe cwiczenia na nogi to roznego rodzaju przysiady : haks przysiady, na jednej nodze, bulgarskie..

Trzymaj się jednego zakresu powtórzeń np 10 powtórzeń w serii. Co do treningu nóg dołóż tam łydki i będzie ok. 2 ćwiczenia na nogi to będzie za mało dla tak dużej partii mięśniowej.

powinieneś po dwóch miesiącach zrobic ACT a dopiero potem dzielony, a i ciężako będzie dobrać ćwiczenia na nogi nie obicążajace kolana

Zajrzyj lepiej tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam znajdziesz ćwiczenia na nogi i pośladki z użyciem ciężarów!!Pamiętaj żeby nie zaniedbywać przy tym innych części ciała: grzbiet, ramiona, klatka, brzuch!Do tego oczywiście aeroby: rower, stepper (super na pośladki!).